В мире, где социальные сети диктуют стандарты успешности, а общественное мнение проникает во все сферы жизни, становится сложнее оставаться собой. Мы всё чаще подстраиваемся под ожидания окружающих, боясь критики и осуждения. О настоящей свободе самовыражения, внутренней устойчивости перед критикой и о том, как перестать жить ради чужих оценок, мы поговорили с медиа-тренером и психологом Дилей Шарафутдиновой.
Диля, в своем блоге вы много говорите о проявленности. Давайте разбираться – что такое проявленность в здоровом смысле?
– Само слово «проявленность» достаточно избитое в digital пространстве, потому что подразумевает, как многим кажется, личный бренд, количество подписчиков, аудиторию. Но это такая, будем говорить, ложная проявленность – когда мы заходим в проявленность ради того, чтобы нас увидел другой, чтобы мы отразились в его глазах, получили его признание, и тогда признали себя. Я же в своем блоге говорю, на мой взгляд, про истинную проявленность. Это про «Я есть! Я живая! Я чувствую». Чувствую по-разному, с разных сторон своей личности, и всё это я. Когда я позволяю себе быть собой, я вижу себя, осознаю свою видимость. И именно тогда становлюсь видимой и для других – не потому что хочу понравиться, а потому что искренне проявляю себя. Для меня проявленность в здоровом смысле – это про чувства. Когда я чувствую – мне не нужно кем-то казаться, играть какую-то роль в блоге или соцсетях. Я продолжаю жить, чувствовать, реагировать на мир, просто делая это в digital-пространстве.
– Всегда ли современные наставники и психологи дают верное понимание проявленности?
– Мне кажется, наш современный мир достаточно травмирован. И поэтому даже помогающие специалисты очень часто дают не совсем правильное, на мой взгляд, понимание проявленности. Просто потому, что хотят донести человеку мысль, что это с ним что-то не так, и ему нужно измениться, чтобы соответствовать ожиданиям общества. Если помогающий специалист подает проявленность как обязательное условие для того, чтобы стать «правильным» – успешным, проработанным, богатым, видимым, то это приводит к отказу от себя настоящего. И мне кажется, это не совсем верное понимание проявленности и не совсем бережная работа с чувствами клиента.
– Как понять, что ты проявляешься из внутреннего отклика, а не из страха отстать от других или не соответствовать общественным ожиданиям?
– Очень просто, как мне кажется. Тут первое и самое важное: кто или что в центре внимания? Если в центре внимания находится другой, то тогда это про то, что я хочу проявиться, чтобы соответствовать общественным ожиданиям, чтобы не упустить что-то важное, потому что все вокруг об этом говорят. Если в фокусе другой, его чувства, его внимание, его признание, то тогда мы говорим про ложную проявленность. А если в фокусе я, то это мои желания, мои чувства и в центре внимания я. Тогда мы говорим про истинную проявленность, и тогда это про проявление из своего внутреннего ядра.
"...критика может задевать эту рану, что я какой-то недостаточный, что я какой-то неценный. При этом я точно знаю: я не помойное ведро для чужой агрессии, критики и оценочных суждений."
– Как найти баланс между желанием быть видимым и оставаться верным себе, не растворяясь в том, «как надо» для рынка?
– Мне кажется, этот баланс всегда находится в контакте с собой. Важно честно ответить себе: я действительно этого хочу, это действительно мне нужно, или это просто требование рынка? Если это нужно рынку, то почему это важно для меня? Не противоречит ли это моим чувствам и внутреннему состоянию? Баланс и гармония начинаются с глубокого контакта с собой – со своими желаниями, чувствами, потребностями. Когда человек осознает себя, он может двигаться дальше осознанно, не теряя себя в ожиданиях окружающих. Но проблема в том, что этот контакт часто нарушен. Многие избегают своих истинных чувств, теряя связь с собой. В таких случаях важно работать с психологом или наставником, чтобы восстановить эту внутреннюю связь и научиться слышать себя снова.
– Любая проявленность вызывает отклик, и он не всегда бывает положительным. Как следует относиться к хайпу и критике? Всегда ли нужно на них реагировать?
– Мне не очень нравится идея, что существует какая-то правильная реакция, реагировать или не реагировать. Мы должны понимать, что критика будет задевать, если внутри есть рана. Рана, когда тебя не признавали, не принимали, отвергали. И тогда кажется, что если меня критикует мама или папа, то я исчезаю, я растворяюсь. И вот я уже взрослый, выкладываю что-то в своем блоге и получаю критику. И эта критика может задевать эту рану, что я какой-то недостаточный, что я какой-то неценный. При этом я точно знаю: я не помойное ведро для чужой агрессии, критики и оценочных суждений. Если меня что-то задевает, я считаю важным постоять за себя – необязательно с агрессией, но твердо обозначив границы, не позволяя навязывать чужие проекции.
Критика – это всегда форма агрессии. Но мир настолько исказил это понятие, что многим кажется, что «это просто мое мнение, я имею право его выражать». Однако любое мнение заканчивается там, где начинаются границы другого человека. Поэтому важный вопрос: а был ли запрос на эту критику?
Для меня ключевой фокус внимания – не чужая реакция на меня, а мое собственное состояние. Если я чувствую, что критика не про меня, я могу просто идти дальше. Но если она задевает, стоит разобраться: хочу ли я на это реагировать, важно ли мне сейчас это обсудить, или это просто чужая агрессия, которую я не обязан принимать?
– Что вы посоветовали бы тем, кто хочет проявляться, но боится быть непонятым или отвергнутым? Как экологично побороть этот страх?
– Самое важное – не бороться со страхом, потому что страх несет в себе важное послание. Наша задача – не «экологично побороть» его, а заглянуть внутрь и понять, что стоит за этим страхом. И это не про пресловутое «иди в свой страх – там твоя сила», а о глубоком исследовании: какая боль и какая рана скрываются за страхом быть непонятым или отвергнутым? Именно с этим важно работать – с глубинной раной, в которой запечатано множество чувств. Она словно капсулирует в себе эти чувства. И когда мы раскрываем эти чувства из этой капсулы, из этой раны или травмы, мы становимся сильнее. Мы учимся опираться на себя, потому что признаем и интегрируем в себя ту часть, которая раньше была подавлена страхом. И тогда проявляться становится легче и более естественно.