Осознанное управление жизнью – это не просто модный тренд, а целое искусство, где желания души переплетаются с амбициями эго, создавая гармонию между внутренними устремлениями и внешними обязательствами. Анна Кая делится своим опытом и размышлениями о том, как осознанность может изменить нашу жизнь, помочь избежать стресса и выгорания, а также улучшить отношения с собой и окружающими.
Анна Кая – эксперт в области осознанного управления и стратегических коммуникаций, психолог в бизнес-среде, медиатор по партнерским отношениям, фасилитатор.
Анна, помогите нам разобраться, что такое осознанное управление жизнью.
– Вы заметили, что в последнее время слово «осознанность» уже набивает оскомину? Куда ни посмотришь, везде осознанное то и осознанное это (улыбается).
А если серьезно: то, что раздражает, содержит очень много смыслов, ресурсов и энергии.
Осознанное управление жизнью – это управление, где «хочу» вплетается в обязательства и ответственность, когда возникает необходимость сделать что-либо в своей жизни, потому что есть понимание значимости каждого слова, поступка, действия и даже бездействия. У каждого из нас есть желания, идущие из глубины души, которые не каждый осмелится воплотить в жизнь. Потому что есть жизненные обстоятельства, обязательства, ограничения и много чего еще. А есть желания, продиктованные нашим ЭГО, наши амбиции, потребности в самом лучшем, а также потребность в признании и в нужности. Как «подружить» желания души и амбиции ЭГО, ведь и то, и то важно?
Осознанное управление – это диалог души и ЭГО, в результате которого жизнь наполняется глубинными смыслами, и ее качество меняется.
– Какие изменения в поведении и мышлении вы наблюдаете у бизнесменов, внедряющих осознанные практики в свою повседневную жизнь?
– Я углубляюсь в осознанное управление уже четвертый год. Те предприниматели, руководители, с которыми мне удалось, так или иначе, соприкоснуться, которые проявили интерес к повышению осознанности, значительно расширили свое сознание. Они точно лучше кого-либо знают, как им жить и вести бизнес. Когда они стали смотреть на сложные ситуации, на свои эмоции и чувства под другим углом, чуть внимательнее, с интересом – а что же за этим стоит для них, неожиданно становились в каких-то ситуациях спокойнее, в каких-то чувствовали легкость, в каких-то находили ответы и обретали опору, понимая, куда и как двигаться дальше. А кто-то вдруг начал замечать, что и здоровье стало восстанавливаться.
– Может ли осознанное управление жизнью помочь предотвратить такие состояния, как стресс и выгорание?
– Да, и еще раз да. Сложные ситуации, эмоциональные истории будут в жизни всегда.
И когда начинаешь действительно управлять своим состоянием, осознанно выбирать, как поступать, взращиваешь опору внутри себя, тогда не доходит до выгорания, а стресс становится лишь сигналом, куда нужно посмотреть и что важно сделать именно сейчас, чтобы разрешить ту или иную ситуацию.
– А влияет ли осознанность на отношения с коллегами и партнерами по бизнесу?
– Осознанность влияет на отношения со всеми и в деловой сфере, и в личной, и в социальной. А самое главное – на самые важные отношения в жизни, на отношения с самим собой. При осознанном взаимодействии с партнерами и коллегами всё воспринимается просто. А там, где просто – там понятно, где понятно – там продуктивно, где продуктивно – там эффективно. Также вдруг освобождается время для более важных дел в бизнесе, когда можно энергию друг друга направить на развитие компании, а не на обсуждение внутренних конфликтов или недопонимания.
– Какие техники или практики осознанности наиболее эффективны для бизнес-лидеров и предпринимателей?
– На страницах этой статьи скажу одно и самое ключевое: замедлиться или даже остановиться на мгновение. Задать вопросы: а что это для меня, и зачем это происходит? Кажется, просто? Но, как показывает практика, всё, что на самом деле просто, становится сложным. Ведь в этот момент включается наш разум, который убеждает нас, что не может быть так просто. И он начинает всё усложнять. Тогда добро пожаловать в мир игр нашего ума! (Улыбается). А еще бывает страшно. Да, страшно посмотреть и признаться самому себе в своем несовершенстве, как и принять свою уникальность.
– Какие привычки и установки могут мешать развитию осознанного управления жизнью? Как их преодолеть?
– Отвечу сначала на второй вопрос. Ничего преодолевать не надо. Не надо бороться или прорабатывать. Удивитесь, что достаточно сделать первый шаг, реально увидеть и признать сердцем, а не умом эти привычки и ограничения, как сразу же теряется их значимость. Как сразу что-то не совсем явное начинает меняться внутри. Возвращаясь к первому вопросу о привычках и ограничениях, отмечу: у каждого они свои. Одна из общих, которую могу выделить, это привычка оценочного мышления. Сейчас поясню. Когда вы заходите в новое помещение, что вы видите первым? То, что не идеально и нужно переделать, или то, что красиво? Это как известный пример про стакан, который наполовину полон или пуст. Осознанное управление привычками или установками происходит тогда, когда вы реально осознаете, что выбираете. И затем делаете выбор. Тогда всё становится простым и понятным.
– Правда ли, что вы пишете книгу на тему осознанного управления жизнью? Кому будет полезно ее прочитать?
– Да, мне помогает редактор, который проникся этой темой. Она расширяет мое сознание нашим взаимодействием. Пока всё идет по плану, и рукопись будет готова осенью, а в начале следующего года планирую презентацию книги.
Ее прочитает тот, кто готов, тот, кто хочет качественно поменять свою жизнь, тот, кто готов брать ответственность за свои действия и бездействия и наслаждаться результатами своего выбора либо извлекать из них уроки.
– Какие простые шаги могут предпринять те, кто уже сейчас хочет начать путь
к осознанному управлению своей жизнью?
– Самый простой шаг – это научиться задавать вопросы «Зачем? Для чего?» вместо «Почему?». Когда в любой ситуации вы задаете вопрос «Почему?», вы запускаете процесс поиска причины: почему не получилось, почему не сложилось и так далее. Пытаетесь исправить прошлое, то есть то, что уже свершилось. Когда вы задаете вопрос «Зачем?», вы смотрите в будущее, начиная осознавать, что же эта ситуация дала, чтобы попытаться действовать по-другому.
Kommentarer